一到夏天，就到了展示自己好身材的时候了，很多女生就嚷嚷着要减肥，晚上在学校不吃饭，就吃个西红柿、黄瓜或者是水果来代替晚餐，以为这样就能瘦。要想要有好身材，你需要懂得怎么吃，下面就让北京绿鲜坊餐饮管理有限公司的工作人员来给大家分享几个减肥饮食技巧，让你轻松吃出好身材。 

         俗话说减肥就是七分吃三分练，既然不想运动，那就从饮食上改变，首先是要养成细嚼慢咽的吃饭好习惯， 一口饭咀嚼20次以上，一顿饭20分钟以上，有助于大脑分泌多巴胺，你会感受到饱腹的状态，从而停止进食，达到控制热量的目的。多吃一些粗粮来代替主食，像糙米、燕麦、小米、红薯、南瓜食物等，这些食物都富含丰富的膳食纤维，还能补充身体所需的矿物质、维生素，让身体快速的运转代谢。 还有很重要的就是蛋白质的补充，是很多人会忽略的一点，很多女生觉得减肥就要多吃一些蔬菜水果，不吃肉，却不知道肉类食物中富含丰富的蛋白质，却被减肥的人当成发胖的食物。平时要多吃虾、鸡胸肉、龙利鱼、豆腐等都含有丰富的蛋白质的食物。这样才有利于减肥。

        北京绿鲜坊餐饮管理有限公司是一家以学校、机关、医院、部队、企事业单位的食堂承包、托管、快餐配送于一体的中式快餐后勤服务企业。 我们可以为学校食堂学生专门配置营养套餐，做到营养配餐多样化、膳食结构标准化、 以完善的原料为保障，以技术为依托，以良好的服务为根本，来为众多单位提供多元化的膳食服务。 

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